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66爱眼日,一起“目”浴阳光    2017-06-06

201766日是第22个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”活动的主题为“‘目’浴阳光,预防近视”。

为了让孩子们多方位多角度的感受爱眼、护眼的重要性,从而养成爱眼、护眼的好习惯,青蛙王子携手正兴眼科、漳州宾馆开启一系列爱眼亲子公益活动。

六月,专属于孩子们的月份,让我们一起用欢笑与童真去爱护眼睛,尽情拥抱光明。

 

——爱眼小贴士——

1、不能长时间看电视

近距离专注看电视时,眼肌一般处在调节状态。长时间、近距离用眼,会导致眼肌过度调节,难以恢复。应该注意休息,适当远眺、或适度按摩一下眼睛。

2、看书要掌握距离和姿势

距离要限定在30厘米左右,不要太近,坐车时不要看,躺在床上也不要看。要光线充足,连续看书时间不能太长,每隔1小时要休息10分钟左右,3岁内的孩子一次学习时间不超过20分钟。

3、看书写字要避开炫光

眩光有耀眼作用,能使瞳孔极度缩小,眼睛感到比较难受,容易发生视力疲劳。

4、不要用脏手揉眼睛

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官,用脏手揉眼睛,会把一些病菌带进眼里,引起眼睛发炎。

5、坚持做眼保健操

眼保健操可以消除疲劳,增进视力和预防近视。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

6、充足睡眠

小学生建议每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。

7、远眺,适当接受太阳光照射

 用眼45分钟后,远眺10分钟,看看绿色植物,缓解眼疲劳。最好走出户外“目浴阳光”,每天户外2小时,每周户外不少于14小时。让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率,但不可过度,因为过多的紫外线反而会损害眼睛。

8、护眼食品要常吃

多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。如果已出现近视,尽量不吃甜食,适当补钙。不偏食、不挑食、不厌食。

9、积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼,特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动,减少近距离长时间用眼。

 

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